Cabelos – Alimentos Que Fazem Bem Para os Cabelos
Cuidados com os cabelos são essenciais. Porém, ao contrário do que se pode imaginar, esses cuidados não se limitam apenas à higiene. É necessário conservar os cabelos saudáveis em todos os sentidos, ou seja, limpos, fortes e hidratados. Essas podem ser consideradas as características essenciais para um cabelo ideal.
Muitas vezes, apenas produtos de beleza, como máscaras e cremes, não são o suficiente para manter os cabelos saudáveis, sendo esta a causa da preocupação da maioria das mulheres que buscam um cabelo perfeito.
Poucas pessoas supõem que queda de cabelos, opacidade e fraqueza podem ocorrer devido à falta de nutrientes e vitaminas na alimentação. No entanto, já é comprovado que a maior causa de problemas relacionados tanto a cabelos, quanto pele e unhas são devido à deficiência na alimentação.
Isso comprava a tão famosa teoria de que “somos o que comemos” e nos leva a crer que devemos estabelecer uma alimentação equilibrada para manter todo o corpo saudável.
Por dia, devemos ingerir porções dos quatro grupos alimentares, ou seja, manter uma dieta balanceada, com alimentos energéticos, reguladores, construtores e pouca quantidade de açúcares e gorduras.
Além disso, o que pode ser feito para melhorar a saúde dos cabelos é adicionar à alimentação determinados alimentos, principalmente, os antioxidantes. Eles ajudam a diminuir a queda dos cabelos e auxiliam na manutenção do brilho e da hidratação dos fios, além de serem essenciais para que as novas madeixas nasçam com resistência e beleza.
Há também alimentos específicos para a reposição de cada nutriente. Ovo, fígado e vegetais de folhas escuras são ricos em ferro, que tem forte influência no crescimento dos fios dos cabelos, e também em vitamina A, grande auxiliadora no crescimento dos fios.
A vitamina B, presente em frutos do mar, cereais, carnes e leite, auxiliam na nutrição do couro cabeludo. Já no óleo de oliva podemos encontrar as gorduras insaturadas, que ajudam na hidratação dos fios.
Para auxiliar no crescimento dos fios, a melhor opção são as frutas cítricas e o tomate, grandes detentores de vitamina C. Já o germe de trigo é uma ótima alternativa para quem busca força e brilho aos cabelos.
Com estas pequenas dicas de alimentos simples, presentes em nosso cotidiano, podemos adaptar nossa alimentação e manter não só cabelos mais bonitos, mas um corpo muito mais saudável.
