Dietas para emagrecer
Ter um corpo perfeito é o sonho de qualquer ser humano e este sonho muitas vezes leva pessoas à beira da loucura. Se você não é um aficionado pelo corpo escultural pode até achar estranho, mas para muitos esta neurose é completamente normal.
A maneira que a maioria busca para perder aqueles “quilinhos” indesejáveis é a dieta, ela pode ser praticada de várias formas, por longos ou curtos períodos de tempo. Aliada a dieta vêm os exercícios físicos que normalmente são praticados em academias por todo o país.
Vamos analisar agora algumas das dietas mais populares:
Dieta da sopa: A dieta da sopa é bastante conhecida e consiste em um método popular onde a pessoa passa uma semana se alimentando basicamente da sopa de alguns legumes, onde o repolho é predominante. Apesar da real perda de peso que a dieta proporciona em apenas uma semana, ela não é indicada pelos especialistas, pois se trata de uma dieta pobre em carboidratos e proteínas podendo ocasionar carências nutricionais.
Dieta dos três dias: Nesta dieta a recomendação é de que se diminua drasticamente por exatos três dias a ingestão de calorias. A promessa é da perda de cerca de 5 kg durante este período. A vantagem é que com uma acentuada diminuição na ingestão de calorias realmente se perde peso, mas esta dieta não é considerada nutricionalmente vantajosa, pois dizem os especialistas que nenhuma dieta deve ter menos de 1000 calorias por dia e muitos que praticam esta dieta acabam ingerindo menos calorias que o mínimo recomendado.
Dieta da pirâmide alimentar: A dieta da pirâmide alimentar nada mais é do que uma dieta que permite a pessoa comer de tudo, desde que cada grupo de alimento seja ingerido na proporção correta. Por exemplo, na base da pirâmide estão os alimentos que devem ser consumidos com maior frequência como o pão e os cereais, já no topo da pirâmide estão os alimentos que devem ser ingeridos em menor quantidade como os açúcares e as gorduras. A vantagem desta dieta é a de promover uma alimentação completa e balanceada. Sendo aplicada de maneira correta não há desvantagens para este tipo de dieta.
Dieta dos pontos: A dieta dos pontos consiste em uma dieta onde as calorias são transformadas em pontos. Estes pontos são calculados para que se saiba a quantidade de alimento que deve ser ingerida a cada dia. O que determina a quantidade de pontos que cada um pode consumir são os seguintes aspectos: Idade, sexo, grau de atividade física exercida, hábitos alimentares e altura. Os pontos negativos desta dieta são: A exigência de um controle muito rigoroso de tudo o que se come e a falta de preocupação com a qualidade do alimento ingerido, já que a preocupação é somente com as calorias consumidas. A vantagem desta dieta é o seu alto grau de estímulo, pois a pessoa adepta da dieta dos pontos não sofre restrição de nenhum tipo de alimento, podendo comer de tudo.
Algumas dessas dietas parecem para algumas pessoas validas e muitas vezes eficazes, mas não custa lembrar que, primeiramente deve-se consultar um profissional, ele é quem saberá orientar a dieta melhor para ser seguida, e depois, o que realmente importa é a qualidade de vida. A melhor maneira de ter um corpo magro e uma boa forma é a prática de atividade física aliada a um hábito alimentar saudável, portanto saiba que não há mágica, mas disciplina e dedicação.
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