Dicas de uma Alimentação Saudável
Uma alimentação para ser saudável deve conter todos os nutrientes necessários para que o nosso corpo se desenvolva, proteja-se de doenças e mantenha o bom funcionamento do organismo. Proteínas, carboidratos, fibras, lipídios, sais minerais e vitaminas, esses são os ingredientes que nosso corpo necessita para manter-se saudável, e são indispensáveis principalmente para as crianças e bebês, que estão em constante desenvolvimento.
Ter uma alimentação saudável e balanceada significa que devemos priorizar aqueles alimentos que mais trazem benefícios a nossa saúde. Por exemplo, trocar refrigerante por suco natural, ingerir mais saladas, trocar frios por carnes magras ou queijo, trocar queijo amarelo por queijo branco, entre outras opções.
Dicas de Alimentação Saudável:
Ter uma alimentação saudável e balanceada não significa que devemos nos privar daqueles alimentos menos saudáveis, no entanto deliciosos e irresistíveis. Veja algumas dicas de alimentação saudável e irresistível:
Alimentos Saudáveis para o Café da Manhã
As Frutas doces são as mais indicadas para o café da manhã: mamão, banana, goiaba e maças, e podem ser ingeridas com leite ou água nas vitaminas. Os cereais, também, podem ser ingeridos com leite e outras frutas como aveia e frutos secos como nozes e amêndoas.
Alimentos Saudáveis para o Almoço e Jantar
Os legumes crus são os mais indicados para nossa saúde na principal alimentação do dia: cenoura, beterraba, tomates e pepinos. Outra boa indicação são as especiarias e ervas que temperam os alimentos deixando os alimentos com um delicioso sabor.
Alimentos Saudáveis para Lanches no dia a dia da família
Cereais, massas e Pães, leite, queijo, Danone e principalmente as frutas são excelentes fontes de carboidratos, fibras e outros minerais essências para que tenhamos energia diária.
A alimentação saudável e balanceada, acompanhada (se possível) de orientação médica, pode auxiliar nas dietas de emagrecimento e também nas dietas para ganhar peso. Quando adequada, variada e rica em nutrientes, a boa alimentação pode prevenir deficiências nutricionais, e proteger contra doenças infecciosas.
